Aerobik

Aerobik, systém fyzického kondicionovania, ktorý zvyšuje účinnosť príjmu kyslíka v tele, a tým stimuluje kardiovaskulárny systém, rozvíjať vytrvalosť a znižovať telesný tuk. Zvýšená energia, nižší krvný tlak a cholesterol, väčšia pružnosť, silnejšie kosti, lepšie držanie tela a znížená hladina stresu sú ďalšie výhody, ktoré môžu plynúť z aeróbnej aktivity. Aby bol aerobický výcvik efektívny, musí zahŕňať najmenej tri sedenia týždenne. Počas každého sedenia, ktoré zvyčajne trvá hodinu, sa musí srdcová frekvencia cvičiaceho zvýšiť na úroveň výcviku najmenej na 20 minút. (Pozri tiež cvičenie.)

telesná kultúra: Aerobik a kluby zdravia

Herečka a sociálna aktivistka Jane Fonda sa stala veľmi vplyvným fitness vzorom s rozsiahlou sériou cvičebných videí (v USA)

Koncept aerobiku v USA propagoval lekár Kenneth H. Cooper a propagoval ho v knihách Aerobics (1968) a The Aerobics Way (1977). Systém Cooper využíva bodové grafy na hodnotenie aeróbnej hodnoty rôznych cvičení pre rôzne vekové skupiny. Keď jednotlivci postupne zvyšujú množstvo a kvalitu svojho cvičenia, môžu pomocou bodového systému zmerať zlepšenie svojej fyzickej kondície. V 80. rokoch 20. storočia popularizovali aerobik Jane Fonda a Richard Simmons prostredníctvom videonahrávok a inštruktážnych programov. Aerobik, ktorý sa niekedy nazýva skupinová fitnes, sa najčastejšie praktizuje v kluboch zdravia a fitnes, kde skupiny od jedného do dvoch desiatok cvičencov sledujú vedenie inštruktora, ktorého pohyby sú synchronizované s najpopulárnejšou populárnou hudbou.